.png)
Stres a napětí jsou bohužel již běžnou součástí moderního života. Existují naštěstí ale přírodní řešení, jako jsou například bylinky, které mohou být skvělým způsobem, jak si ulevit a podpořit celkovou psychickou pohodu.
V tomto článku se podíváme na nejlepší bylinky, které vám mohou pomoci uklidnit nervy a snížit stres a úzkost.
Co se v článku dozvíte?
- Co způsobuje stres a úzkost?
- Nejúčinnější bylinky na uklidnění
- Které bylinky (ne)kombinovat?
- Jak si připravit nejlepší bylinkový čaj na uklidnění?
- Náš tip na závěr
Co způsobuje stres a úzkost?
Stres a úzkost můžou způsobovat různé faktory, ať už se jedná o pracovní zátěž, rodinné problémy, finanční tlaky nebo zdravotní obtíže.
Pokud problém nebudete řešit, může vám z dlouhodobého hlediska způsobit vážné fyzické a psychické problémy, včetně poruch spánku, deprese, trávících obtíží a oslabení imunitního systému.
Proto je důležité najít účinné způsoby, jak stres zvládat a udržet si zdravou mysl i tělo, ať už jde o fyzickou aktivitu nebo bylinky.
Nejúčinnější bylinky na uklidnění
Bylinky na uklidnění nervů se používají po staletí v různých kulturách po celém světě. Tyto přírodní dary mohou nabídnout šetrnou alternativu k farmaceutickým prostředkům, které pomáhají vyrovnat se se stresem, úzkostí a dalšími psychickými problémy.
V současné náročné době je jejich popularita na vzestupu i proto, že stále více lidí hledá přírodní cesty, jak se dostat do psychické pohody.
Heřmánek
Heřmánek je známý svými uklidňujícími účinky a je často používán ve formě čaje. Heřmánkový čaj pomáhá snižovat úzkost, podporuje lepší spánek a může také pomoci uklidnit žaludek.
Meduňka
Meduňka má jemné sedativní účinky a je výborná na snižování stresu a úzkosti. Je také skvělá na podporu trávení a může být použita ve formě čaje nebo jako doplněk stravy.
Levandule
Levandule je často používána v aromaterapii díky svým relaxačním vlastnostem. Olej z levandule může být použit do koupele, jako esenciální olej do difuzéru, nebo se může přidat do polštáře pro lepší spánek.
Třezalka
Třezalka je známá svými antidepresivními účinky a může být použita k léčbě lehkých forem deprese a úzkosti.
Je důležité ale konzultovat její užívání s lékařem, protože může interagovat s jinými léky.
Kozlík
Kozlík lékařský je velmi účinný na zklidnění nervů a podporu spánku. Je často používán ve formě čaje nebo tablet.
Mučenka
Mučenka pomáhá snižovat úzkost a podporuje relaxaci. Může být užívána ve formě čaje, tinktury nebo tablet.
Konopí
Konopí má relaxační účinky a je často používáno ke zmírnění úzkosti a stresu. Čaj z konopí může pomoci zklidnit nervy a podpořit celkovou pohodu.
Které bylinky (ne)kombinovat?
Ačkoliv používání více bylinek najednou může zvýšit jejich účinnost, tak je důležité vědět, které bylinky je bezpečné kombinovat a které naopak ne.
Doporučené kombinace
Heřmánek a meduňka tvoří skvělou kombinaci pro uklidnění a podporu spánku. Meduňka přidává k heřmánkovým uklidňujícím účinkům jemné sedativní vlastnosti, což pomáhá při problémech se spánkem a úzkostí.
Levandule a kozlík lékařský jsou další účinnou kombinací. Levandule svou vůní a esenciálními oleji přispívá k relaxaci a snížení úzkosti, zatímco kozlík lékařský podporuje hluboký a klidný spánek.
Třezalka tečkovaná a mučenka mohou být účinné při lehké depresi a úzkosti. Třezalka přispívá k zlepšení nálady a mučenka podporuje celkovou relaxaci a klid.
Nedoporučené kombinace
Třezalka tečkovaná by neměla být kombinována s antidepresivy. Může interagovat s farmaceutickými antidepresivy, což může způsobit nežádoucí vedlejší účinky.
Kozlík lékařský by neměl být kombinován s alkoholem. Tato kombinace může způsobit nadměrnou sedaci a sníženou schopnost soustředění, což může být nebezpečné, zejména při řízení nebo obsluze strojů.
Jak si připravit nejlepší čaj na uklidnění?
Čaje jsou jedním z nejjednodušších a nejoblíbenějších způsobů, jak bylinky užívat. Máme pro vás ale pár tipů, na co si v rámci přípravy čaje na uklidnění dát pozor.
Pokud při nadměrném stresu saháte po heřmánkovém čaji, nezapomeňte si hlídat dobu louhování. Při delším louhování má heřmánek tendenci zhořknout a může vám tak zkazit chuť.
Při přípravě čaje s kozlíkem lékařským si zase dávejte pozor na dávkování a příliš častou konzumaci. Kozlík může ve vyšších dávkách nebo při častém užívání způsobit nežádoucí účinky, jako je nadměrná ospalost a závratě.
A pokud hledáte způsob, jak si čaj zdravě dochutit tak vyzkoušejte do čaje přidat med, citron nebo mátu. Med dodá sladkost a antibakteriální účinky, citron přidá svěžest a vitamín C a máta osvěží chuť a podpoří trávení.
Náš tip na závěr
Pokud hledáte snadný a efektivní způsob, jak využít sílu bylinek na uklidnění, tak vyzkoušejte naše speciální čaje, které jsme pečlivě namíchali pro maximální účinek a chuťový zážitek.
Bylinný čaj Anti-Stress je vytvořen tak, aby vám pomohl snížit stres a navodil pocit pohody. Směs bylinek, obsahující heřmánek, ashwagandu, levanduli a další, je ideální pro každodenní použití, kdykoliv jen potřebujete zklidnit mysl a tělo po náročném dni.
Konopný čaj Relax je perfektní volbou pro večerní relaxaci. Obsahuje nejkvalitnější konopí od českých farmářů, které podporuje klidný spánek a hlubokou relaxaci, takže se vždy budete cítit svěží a odpočatí.
Vyzkoušejte je a objevte přirozený způsob, jak si ulevit od stresu a podpořit svou psychickou pohodu.