.png)
Bylinky na spaní
Trápí vás nespavost, nebo jen hledáte přírodní cestu, jak zvýšit kvalitu spánku? Bylinky jsou již od nepaměti skvělým pomocníkem pro zbavení se stresu, rychlejší usínání a hluboký a kvalitní spánek. V Canavee jsme si toho vědomi a rozhodli jsme se, tak namíchat vlastní bylinkový čaj na spaní GOOD NIGHT.
Jaké bylinky pomáhají na spaní?
Bylinky jsou známé svými uklidňujícími účinky a mohou výrazně přispět k lepšímu spánku. Mezi nejsilnější bylinky na spaní lze zařadit například:
- Meduňka: Pomáhá uklidnit mysl a zlepšuje kvalitu spánku.
- Heřmánek: Tradičně se používá pro své relaxační účinky.
- Levandule: Uklidňuje nervový systém a podporuje hluboký spánek.
- Kozlík lékařský: Silně uklidňující účinky, ideální pro problémy s usínáním.
Jaký čaj je nejlepší na spaní?
Nejlepší čaj na spaní obsahuje kombinaci bylin podporujících relaxaci a klidný spánek, jako je meduňka, heřmánek a kozlík.
Jak se nejlépe připravit na spánek
Kromě užívání bylinek existuje několik praktických tipů, jak si zajistit kvalitní spánek. Vyhněte se kofeinu a těžkým jídlům před spaním a pro lepší tvorbu melatoninu zařaďte do jídelníčku ovesné vločky, třešně, banány, pistácie nebo jahody.
Omezte používání elektroniky alespoň hodinu před spaním, kvůli modrému světlu, které může potlačovat tvorbu melatoninu a narušovat váš spánkový cyklus.
Snažte se udržovat pravidelný spánkový režim tím, že budete chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Pravidelnost pomáhá vašemu tělu udržet si přirozený rytmus a lépe tak usínat.